Régime Dukan

Pour celles et ceux qui ne connaissent pas le docteur Dukan, je viens ici vous le présenter.

 

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Le régime Dukan, appelé également « régime Protal », est un régime alimentaire mis au point par le Docteur Pierre Dukan pour perdre du poids.

Le principe de ce régime alimentaire est de réduire fortement les lipides et les glucides pour favoriser les protéines. Ce régime n’est pas restrictif en quantité.

En consommant peu de lipides et de glucides, le corps va puiser dans les réserves de graisses. Ainsi, la personne suivant ce régime ne perdra pas ses muscles mais sa graisse, ce qui est bien sûr conseillé.

 Ce régime est composé de 4 phases :

  • Phase 1, la phase d’attaque dite aussi phase protéine pure (PP)
  • Phase 2, la phase alternative dite aussi phase protéines et légumes (PL)
  • Phase 3, la phase de consolidation
  • Phase 4, la phase de stabilisation

 

En un mois, j’ai perdu 5 kilos et en faisant même quelques petits écarts (chut!)

Je vous ferai profiter de quelques recettes que j’utilise quotidiennement ou occasionnellement !

 Sophie

 



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